Los ejercicios de Kegel, según la investigación, no solo mejoran la erección, sino que también le permiten aumentar el tamaño del pene.
La técnica en sí no llevará mucho tiempo, pero no requerirá gastos financieros, por lo que representantes del sexo más fuerte sin duda practican esta técnica. Sin embargo, algunos hombres todavía se niegan a realizar ejercicios, ya que pronto ocurre un resultado tangible. Aunque las primeras conclusiones sobre la eficiencia se pueden sacar después de tres semanas, a menudo para más éxito lleva varios meses, o incluso seis meses.
Si no apaga este largo viaje, todos están esperando una solución a problemas con eyaculación prematura, erección débil y dimensiones insatisfactorias del pene.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel para los hombres?
Si profundiza un poco en la historia, debe saber que el sistema inicial de ejercicios fue desarrollado para mujeres a mediados del siglo pasado por el ginecólogo Arnold Kegel. En primer lugar, se les recomendó combatir la funcionalidad deteriorada del sistema genitourinario. Sin embargo, resultó que un conjunto de ejercicios también es adecuado para representantes de la fuerte mitad de la humanidad. La técnica de Kegel, dirigida a aumentar los músculos del piso pélvico, tuvo un éxito significativo entre los que encontraron una lenta erección. Al mismo tiempo, en paralelo, se observó el crecimiento de los parámetros del pene de los hombres, ya que el entrenamiento periódico influyó positivamente en los procesos de circulación sanguínea y flujo sanguíneo al pene.
Los estudios modernos han demostrado que en el caso de la disfunción eréctil, los ejercicios de Kegel ayudaron a tres de cada cuatro hombres. Otro descubrimiento importante fue el hecho de que esta metodología de un ginecólogo reduce los riesgos del desarrollo del cáncer de próstata. Más a menudo entre las enfermedades oncológicas, el piso fuerte se encuentra solo con cáncer de pulmón, por lo que vale la pena prestar atención a este hecho. Pero no es ningún secreto para nadie que con la edad, los problemas asociados con la funcionalidad de la glándula representativa solo se intensifican, lo que afecta la calidad de la actividad sexual. Por lo tanto, al menos para fines preventivos, es importante mantener la salud de los músculos del piso pélvico.
Otro punto positivo en el uso de los ejercicios de Kegel es que ayudan a las personas que se enfrentan al problema de la incontinencia urinaria. Según las revisiones de los hombres que han estado entrenando durante varios meses, comenzaron a recibir menos caídas de orina del pene después del proceso de orina recientemente completado. No olvide que un conjunto de ejercicios está dirigido no solo a deshacerse de un problema en particular, sino también a su prevención. Por lo tanto, es mejor jugar a lo seguro una vez más, fortalecer su salud sexual que lidiar con un problema que ha aparecido.
Cómo realizar ejercicios de Kegel para aumentar un miembro
Antes de continuar con los ejercicios, debe sentir los músculos necesarios de la pelvis. Para hacer esto, se recomienda comenzar la micción y retrasar la secuencia en el proceso. La parada se puede hacer gracias a los músculos necesarios. Para sentirlos tanto como sea posible, se aplican dedos (índice y medio) en el área de la entrepierna (entre el ano y el escroto). Dicha manipulación le permitirá sentir el trabajo de los músculos pélvicos, que, en el curso de la realización de ejercicios de Kegel, deberán ser tensos y relajados. Al comprimir este músculo púbico y de Cope, se produce un ligero desplazamiento de los testículos y el pene. Esta imagen se puede ver claramente frente al espejo, lo que imagina que existe una interrupción deliberada del proceso de orina.
Cuando no hay duda sobre el músculo púbico y de Cope, puede comenzar a practicar de manera segura. Debe entenderse que el éxito de esta técnica depende directamente del uso de precisamente esos músculos de la pelvis que participan en el proceso de detener la orina.
Ejercicio número 1 Consiste en detener la micción durante unos segundos. Detener el flujo de orina permite no solo fortalecer los músculos del fondo de la pelvis, sino que también recuerda regularmente su ubicación, lo que afecta positivamente la sensibilidad interna. Para una orina, se recomienda hacer al menos tres interrupciones. Este ejercicio no puede causar sobrecargas, por lo que se recomienda hacerlo a diario. Pero recurrir a esta manipulación aún no debería estar en cada viaje al baño, lo que reducirá los riesgos de la funcionalidad deteriorada en el trabajo de la vejiga.
Ejercicio número 2 Consiste en reducir los músculos del piso pélvico. Primero, durante un par de segundos deben ser tensados, después de lo cual es necesario relajarse. Durante el día, es suficiente hacer solo tres enfoques (uno en la mañana, en el almuerzo y la noche), 15-20 ejercicios n. ° 2. No tomará más de dos minutos realizar cada uno de esos enfoques. Es importante asegurarse de que las nalgas, las caderas y el estómago estén relajadas durante el entrenamiento. De lo contrario, puede ocurrir el uso de otros músculos, lo que reduce la efectividad de la metodología de Kegel. Al principio, el ejercicio No. 2 se puede realizar sentado o acostado, sosteniendo los dedos en la entrepierna, lo que ayudará a sentir el funcionamiento de los músculos de la pelvis. Si tendrá que concentrarse antes del entrenamiento, puede cansar la prensa y las piernas para que le permita sintonizar la ola necesaria.
Ejercicio número 3 En primer lugar, será útil para los hombres que tienen músculos pélvicos fuertes. Para una ejecución exitosa y efectiva, recurren después de un mes de aplicar los ejercicios No. 1 y No. 2. Es el siguiente. En 5 segundos, es necesario reducir los músculos del piso pélvico, luego retrasarlos en el mismo estado tan tiempo, después de lo cual nos relajamos suavemente durante otros 5 segundos. Como resultado, uno de esos ejercicios tarda 15 segundos. Aumente gradualmente el número de repeticiones.
Ejercicio número 4 Está destinado a entrenar la resistencia de aquellos hombres que participan en más de un mes. Nos topamos fuertemente los músculos de la parte inferior de la pelvis de 30 a 60 segundos. Luego relájese y tome un breve descanso. Se recomienda repetir este ejercicio no más de tres veces.
Ejercicio número 5 dirigido a aumentar la erección. Es necesario reducir los músculos de la parte inferior de la pelvis 30 veces con un miembro erecto. Durante la ejecución de los Kegels, ocurre el pene. En el proceso, puede complicar el ejercicio, aumentando la duración de la contracción muscular. Para más entrenado, se recomienda usar una toalla pequeña que se colgue en un miembro erecto. En el proceso de contracción de los músculos de la parte inferior de la pelvis, debe intentar elevar el pene.
Es importante no olvidar que los músculos de la pelvis necesitan descansar, por lo que el entrenamiento se lleva a cabo de 3 a 4 veces por semana. En el día, para el entrenamiento, en total no tomará más de 15-20 minutos, y los primeros resultados serán posibles después de 3-6 semanas. Dado que el efecto no es un rayo, muchos hombres se niegan a usar la técnica de Kegel. Sin embargo, para lograr el resultado, se necesitan tiempo de voluntad extraordinario.
Las ventajas y desventajas de la técnica de Kegel
Pros:
- Debido a la mejora de la circulación sanguínea, se produce un aumento en los parámetros del pene;
- El entrenamiento del fondo del fondo de la pelvis le permite controlar la duración de la eyaculación;
- La erección se convierte en más piedra, su ángulo aumenta;
- Esta técnica es la prevención de la disfunción eréctil;
- Se reducen los riesgos del desarrollo de enfermedades de la glándula representativa;
- Es posible deshacerse de la fuga después de ir al baño.
Contras:
- La metodología está contraindicada en los procesos inflamatorios en el área pélvica, la presencia de problemas con los vasos sanguíneos;
- El ejercicio excesivo No. 1 puede dañar la funcionalidad de la vejiga, provocar el estancamiento de la orina;
- Un aumento en los parámetros del pene se produce solo mejorando la circulación sanguínea, por lo tanto, se obtiene un ligero alargamiento y engrosamiento.